跑步力学视频-非常适合与您的表格进行比较

受众:跑步者和治疗师目的: 比较跑步技术的参考

局限性: 我们中的许多人都认为有一种正确且更好的运行方式。 认为偏离这一理想会导致人员受伤并降低经济效益。 这仍然是值得商conc的概念t. 我写的所有内容都可能受到质疑,请这样做。

以下是妮可·史蒂文森(Nicole Stevenson)的视频(www.nicolestevenson.com)。 妮可(Nicole)是加拿大马拉松比赛的第一名,个人成绩低于2:33。 妮可也是一位跑步教练

我想强调一下她跑步步态的一些可能有益的成分。 将来的帖子看起来会偏离这种步态,以及与伤害的关系。

她表格上的要点

-节奏随着速度的增加而改变。 当以不到5分钟/公里的速度跑步时,她的步频少于180步

-除中脚以外,脚部中部为罢工。 当以更高的速度跑步时,她往往会向左脚跟撞击。 有趣的是,妮可(Nicole)在左边有一些跟腱问题。

-膝盖在撞击前并未完全伸展,它会弯曲并且即使脚离开地面开始摆动阶段也不会完全伸展(即,在推开时)

-从低速到高速移动时,髋部伸展没有显着增加(使用某种释放技术抓入“ psoas”可能会引起怀疑)。 大腿后退时,这主要是由于躯干伸展增加

-踩脚时臀部保持相对水平(不会掉落),膝盖不会塌陷

-手臂在向前行驶方面做得很少。 我们当然应该质疑武器在生产力量中的作用。 他们不这样做。 它们也不会显着拉紧胸背筋膜,并且也不会刺激对方的臀肌起火。 臀肌着火了,因为我们将腿踢回地面。 没有证据表明需要武器。 Mooney等人(2000年)的一篇被错误引用和滥用的论文不支持这一想法。 

http://youtu.be/07PsYlhAVts