跑步者实力:跑步者的基本运动视频

观众:患者 目的:为希望培训躯干和臀部的患者进行运动视频

 

本文只是一个视频系列,用于跑步者做一些基本的力量工作。停止担心核心。在所有运动中刚刚变得坚强。我们试图建立承受负荷的能力。我们也可以通过实力工作提高运行效率。可能下面可能有三十个不同的练习。这不是一个计划只是可以轻松完成的建议。您会注意到没有特别是“核心”练习的练习。通过这些练习,您可以从适当的复合练习选择培训核心的好处。

http://youtu.be/Js0JFw7N4QY

 

一条腿蹲

http://youtu.be/ysi8xVcWMcQ

 

蛤壳

http://youtu.be/M0Hkr7gdqCg

 

髋部飞机

http://youtu.be/0okjZoaSRLA

 

硬拉

http://youtu.be/Mp_XwsEGQ-4

一条腿硬拉

http://youtu.be/F8XBCWHJ3FA

 

髋关节屈曲对电缆

http://youtu.be/HfZnPU1-XhI

 

髋部延长电缆驱动器

http://youtu.be/knovP_bSv4s