伸展官方足彩平台:关于它的简要摘要。

快速火灾概述 大多数想法都来自麦格森的工作。我一直在向这项研究讲道15年,并且由于自我意图基本上是动力的。我的灵活性很差,我从未想过伸展脊柱对腰痛预防有任何意义。我出去寻找一些支持和 马格森(1996年这个领域的国王是。最近的评论是 这里 (它的免费)他还具有很好的研究,提出了肌腱病变的常用能力,因为他更喜欢强抵抗训练(点击这里)。我在这里有一个快速的帖子,他的工作受到了与高腿筋肌腱疼痛有关的启发。

 

- 当我们练习时,它可能长期延长官方足彩平台

- 刚度的变化(即拉伸官方足彩平台所需的力量)确实存在短期拉伸(例如,在伸展或热身后,例如,在伸展或热身后),但不会长期拉伸

- 我们经验的短期运动范围的变化以及我们经验的刚度可能是由于官方足彩平台中的粘弹性变化

- 在你伸展一堆周后,你会有更多的动作,但这并不意味着官方足彩平台不太僵硬或更长。相反,官方足彩平台(更准确地,您的神经系统/大脑)增加了其拉伸耐受性。你的大脑和神经只是让你进一步移动。

 

更多细节和一些想法

- 官方足彩平台在短期伸展期间减少僵硬。真的。这意味着给定金额的腿筋将能够移动得更远。这就是当你热身时会发生什么,伸出扭结和工作。您可以在右侧的应力应变曲线的偏移中看到这一点。以下图表。

 

 

 

 

 

 

- 用长时间拉伸看到的运动范围的变化是增加拉伸耐受性的结果。我们实际上并没有看到压力/应变曲线的转变。拉伸后,官方足彩平台并不难以延长。请参阅下面的图表。

 

 

 

 

 

 

 

为什么这个笑ULD对你有意义。

想象一下美丽的年轻芭蕾舞演员。考虑她在腿筋中拥有的运动范围。毫无疑问广泛。现在描绘了她大腿的背部...绷紧,莱特,响应和强(如果你在左边画了图片,你有什么问题?)。您是否同意这位运动员在休息时的腿筋上有很棒的“音调”或“紧绷”。如果她刚刚站在,我能够走路,抓住她的腿筋并来回摇晃像一些松散的竖琴弦?没办法。短程仍然存在僵硬。拉伸不会改变刚度。它不会松开官方足彩平台。如果我们这样做,我们会休息,柔软,松动。

 

但为什么运动员报告感到紧张和僵硬?这是另一个帖子 here (以及所有的意见通过方式)

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