功能测试与运动表现之间的关系:第一部分-单腿平衡测试。

背景: 测试和评估个人很受欢迎。 有句老话说,如果您没有评估,那您就在猜测。 这里的假设是,您所做的测试和评估在某种程度上是相关且有意义的,但我建议大多数测试和从中收集的信息几乎不变(10%ish) 治疗方法 once you have heard 您的患者病史。 我可以让一个膝盖疼痛的患者进行30次不同的测试,这些测试的结果几乎不会改变我的治疗方法。 测试必须向我们提供有意义的信息,我们可以做一些事情。我到底在说什么

我希望这篇博文是我的第一篇,希望能有许多博文回顾我们对所谓功能的物理测试的研究。 对于我们在诊所中通常使用的测试,我们有很多假设。  For example, 有人可能会告诉你 hamstrings 或腰肌紧绷,这会导致您在跑步过程中出现高头畸形(骨盆前倾)。  Or 您可能会听说自己在蹲下很烂,而在其他活动中却无法下蹲。 最终,这些测试“失败”会导致您花费大量时间进行很多“纠正性练习”来修复测试。 假定此修复程序有助于其他活动领域的功能。 我想探究我们使用的测试背后的假设,然后再进行据称的修复。   我可能会讲的一些话题 explore:

-评估跑步者的紧绷度以及干预措施是否会影响跑步形式

- 力量训练如何影响关节生物力学/动力学形式

-静态功能的测试与动态形式(例如运行)之间的关系

-简单的动态测试(例如下蹲)与动态形态/关节生物力学的关系如何

-关节强度或ROM的量度如何与动态形式/关节生物力学相关

-动态测试(例如单腿下蹲)是否真正了解了他们应该了解的内容(例如骨盆稳定性,髋外展肌力量和跑步时控制髋关节的替代物等)。

我在下面的其他一些帖子中也谈到了这些想法:

-运动训练的特异性(着眼于我们改变姿势的能力)(链接 这里 )

-测试无法识别 功能性幻觉极限  (link 这里 )

-俯卧髋关节伸展试验(Janda)的弱点。 (链接 这里 )

因此,这里有一个针对跑步者的通用测试...

单腿站立平衡测试与跑步者无关

哇,快速免责声明。 该第一篇文章是一种观点,因为没有证据可以专门研究此观点。 但是,这是有道理的,我想提出这样的论点,即能够在一条腿上保持平衡与奔跑的行为无关。 这是康复专业人士倡导的一项常见测试(我非常尊重其中的许多人,并且其中一本关于跑步生物力学和受伤的书很好 这里 )寻找可能影响理想运行的功能缺陷。 但是我只是看不到。 这对我来说毫无意义,因此,如果您正在阅读此书并认为我错了,请告诉我。

单腿平衡测试使您只需睁开或闭上眼睛就可以平衡一只腿。 如果无法做到这一点,则认为跑步或骑车时容易受伤 可能会导致您的运行表单出现某种问题。 该测试基于这样的想法,即奔跑只是空中连续的跳跃,点缀着一条腿直到下一次跳跃。 我谨建议不要。 这是我的理由:

1.跑步技巧与单腿平衡技巧完全不同。 跑步不能单腿保持平衡,因为您不像在平衡测试中那样是静止的。 这两个任务是完全不同的。我们不应该期望一个可以替代另一个并反映相同的要求。 我们的平衡能力取决于活动和上下文。 我认为我们不能认为一项任务的平衡能力会转移到另一项完全不同的任务上。 对于在BOSU或平衡球上下蹲的疯狂狂热,假设训练这种形式的平衡将结转到高尔夫球手或曲棍球运动员的平衡需求上,也是如此。 后者来自火星,前者来自天王星。

                                                                   2.静态与动态类比

运行是动态的。 您不会在一条腿上停下来保持平衡。 将一条腿的平衡与跑步进行比较就好比将静止的顶部在其点上进行平衡的能力与旋转的顶部在其点上进行平衡的能力进行比较。 暗示我们需要能够在一条腿上保持平衡才能安全行驶,就像在争辩说,要正确地骑自行车,您必须能够跳上自行车,夹住然后平衡到位而不能移动。 我已经五岁了几个月 在我让她骑自行车之前 令人惊讶的是,她仍然不能骑自行车...那伤痕累累的小猴子为此而讨厌我。 (明显的免责声明:我在开玩笑)。 但是这个例子说明了我的观点。 如果自行车看起来很荒谬,那么脚上的感觉也同样荒唐。

无知警告

我保留通过新研究或新想法改变观点的权利。 我也可以说服其他人。  My mind 没有我的写作所表明的那样封闭。 作为进一步的对冲,我也认识到,可能会进行一些横断面研究,并暗示膝盖/踝关节/背部/臀部的跑步者的一条腿平衡受到损害 pain. 我毫不怀疑可能存在关联 BUT this does not imply that the decrease in balance ability is the cause of the 疼痛。  这仅仅是相关性。

最后,这并不意味着单腿平衡训练对跑步者在预防受伤或提高成绩方面不会有好处。 进行单腿下蹲,单腿跳步,髋关节飞机训练,前秤和其他一些很好的锻炼举动当然可以改善您的平衡,还可以改变肌肉功能的其他方面。 在这种情况下,平衡的改善可能仅次于功能改善的其他方面,而其他方面则是改善性能和伤害复原力的真正动力。

最后一点,说实话-也许我们过度评估,而我们的评估在实践中没有任何改变

我认为可以与该评估测试(以及许多其他测试)一起争论的是,这只是不必要的,而且似乎是无效的。 如果我与跑步者或运动员一起工作,他们的适应训练计划将是全面而全面的。 这将包括最终改善平衡以及其他变量的练习。 我不需要基本测试就可以告诉我添加这些练习。 我只需要一个在我面前的人,告诉我他们想要跑步并成为一名运动员。 我不想因为它们差劲的平衡而吓坏他们,也不要建议不要做这些奇妙的练习,因为它们在静态时具有很好的平衡,尽管与运行测试无关。