文本颈部是糟糕的科学和恐惧贩子

文本颈不是流行病

有一些问题与人们弯曲的人们仔细阅读手机的问题。

  • 它忽略了大量的生物力学研究,显示出姿势和疼痛之间的相关性很差
  • 它忽略了研究表明,颈部疼痛是脊柱上的物理沉积
  • 它忽略了我们的机构适应的能力。 当我们加载任何身体部位时,它适应。 这就是跑步者如何运行马拉松。 装载(或颈部上的磅)是好的
  • 如果你担心文本脖子,而不是你忽略了人类弯曲了几个世纪的活动。 阅读书籍,下棋,俯视人行道,针织等都需要颈部弯曲。 媒体的愤怒在哪里反对针织? 反对象棋?我们一直弯曲我们的脖子是我们建造的
  • 结论忽略了大量装载的体育活动,但对脊椎有好处。 骑自行车,前往足球,前往和打高尔夫球都在颈部产生大量负荷。 为人们慢慢地,逐渐进入这些活动,我们可以适应这些活动。

文本颈部的问题与任何其他长时间位置相同。 我们要搬家。 如果你在任何长时间的任何位置握住头部,那么你很可能会感到痛苦。 问游行的士兵。 理想的直立位置是颈部的真正疼痛。

这些批评都没有意味着颈椎在中性时不强。 如果我要做一个接头,我不会弯曲我的脖子。 然而,严重装载的位置与简单的弯曲颈部不同。

关于实际纸张的一些注释(链接 这里)

由于方法部分不完整,这很难完全赞许本文。 方法部分应允许您重现纸张。 本文没有提供。结果不会投入上下文。 60磅的力量是什么意思? 这60磅通过椎体压缩吗? 力剪出吗?结果没有以与生物力学研究一致的方式呈现。

以下是方法部分(请继续和重新创建研究)

“颈椎模型是 以cosmosworks的现实值创建, 有限元评估 包裹。进行计算和 然后在牛顿中提取力 然后转换成磅。我们 使用颈部+完成计算 头部,这给了平均重量 60名牛顿(6公斤或13.2磅)。这 质心居中以上16厘米 从头骨顶部c7或15cm。“

研究结果(如果他们有效,无法评估)需要进入上下文。其他日常任务中的脊椎是什么装载?颈椎的失败耐受性是什么?其他研究表明,颈椎的抗压强度超过45%,弯曲强度有20% 腰椎(抽象 这里).  这种压缩值超过450磅。 如果作者正在衡量压缩(我们再一次不知道)那么你可以看到60磅不是那么大的交易。 为什么作者没有讨论本文?

可以看出,探讨疼痛,姿势,心理社会因素之间的复杂关系的更好的纸张可以看出 这里. 你注意到的是,姿势与疼痛不佳。甚至与疼痛都没有良好相关,从不介意实际造成痛苦。

那么为什么我关心这些报告中的伤害

首先,他们是错误的或至少不是很完整。 我认为试图有点不太错的价值。

第二,当我们告诉他们某些姿势有多糟糕时,患者对患者表示了什么,并且他们需要采用未经验证的,假设“理想”的姿势?对我来说,它支持身体弱的想法,并且它只具有这种小范围的最佳功能(例如,理想的头部位置)。 我将身体视为强大而强大。 能够适应我们放弃的压力。

最后,当患者痛苦时,他们往往害怕移动。再次,他们将身体视为虚弱和脆弱。 它最常见的是。 它肯定是敏感的。 提供有关如何移动的不必要的规则,了解避免和建议,以创造这种脆弱感的建议可以增加疼痛,高度,降低的自我效力和增加的灾难性 - 所有与疼痛和残疾相关。 患者需要学习他们的力量。

这些报告中有什么好处吗?

肯定是。 如果我们重新重新重新审核了姿势的看法,并认识到任何反复/延长的任何姿势,而且我们不适合可能会增加我们系统的敏感性,那么也许那里有一个很好的信息。 但这与您需要始终保持在理想附近的情况不同。 相反,寻找品种,建立容忍度,建立信心和发展能力。