标签运动的一个问题是错误:一个迷你博客

在随附的视频中,我们看到我的女儿的脊椎伸展很多,当她伸展时,这会导致她的下背部出现“铰链”。&脊柱伸展过程中经常提倡的是在每个节段均相等的平缓且逐渐的“舍入”。

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假定如果您有“铰链”,那么您将在那个位置“太多”移动,这可能会增加受伤的风险。 因此,“铰链”被认为是运动缺陷。

为什么这不是固有的运动缺陷

假设每个运动段应具有相同的运动范围。 如果我们认为铰链是有缺陷的,则假定在该部分运动的比例最大,并且承受更大的载荷。 但是我们不能这么说。铰接区域可能仅以其最大范围的80%移动,而其他段则以其最大范围的90%移动。我们看到每个关节的运动范围有所不同。 Even side to side.

什么时候会对性能造成不利影响?

我不是在争辩说使用这么多的脊椎伸展运动总是好事。 有些任务用更少的时间就能更好地执行。 从视频中可以看到,我在她的头上放了紫罗兰色。 当她做向后发条时,她想立即向后拱起,几乎让她的手落在脚下。 因此,她利用自己的能力(即大量的脊柱伸展)来向后退,而不是向后跳并以较小的弓形做手形。 对于体操教练来说,这很短 文章

对于伤害或疼痛更重要的是什么

向后弯曲的总体积并始终以相同的方式进行操作,可能比实际的运动质量或技术更具风险。 如果以相同的方式弯曲背部,则在所有活动期间您可能都无法忍受运动。 不管您如何拱起。 它只是一个数量问题。

如果持续伤害足弓,那么绝对避免一点并训练新模式是绝对合理的。但是无论铰链如何,我都会这样做。

与所有动作有关

我想我们可以说几乎所有的运动方式。 很难将其描述为固有缺陷(膝盖外翻,骨盆下降,脊柱屈曲,对接眨眼)。所有这些事情都会发生。有时候,使用不同的策略可以更好地改善表现,有时候使用不同的策略可以更好地减轻痛苦。 但它们并非天生就有缺陷。

2016瑞安·史密斯