常见行驶伤害的两种纠正措施:公共服务公告

该帖子最初位于 在加拿大骨科手册和筋膜治疗部门会议上的主题演讲 于2015年2月29日在加拿大安大略省美丽的瓦瓦

运行概述

跑步是一个复杂的事件。  需要精妙的平衡和协调。 它涉及不到270毫秒的单脚接触,并且具有稳定,机动性,控制和合适的发射方式的浮动阶段。 一个10公里的慢跑可以超过10,000步,因此必须考虑任务的重复性。


我们有600多条肌肉和200条骨头,它们可以互相影响。 运行中最好地说明区域相互依赖,因为多种系统(神经,免疫,内分泌,生物力学)都可以相互影响。 您显然需要获得运行权。 与健康的跑步者一起工作是要真正理解,必须对整个人进行治疗和微调,以应对任务的复杂性和人类系统固有的复杂性。 您需要评估所有这些领域,学习如何相互作用,测量关节稳定性,成纤维细胞张力,运动的神经信号,并绝对要确保马达印记按正确的顺序发射。

#1运行缺陷

我最近看到的一个常见缺陷是将臂带与仅用于一只手臂的大型智能手机结合使用。

 

当我们考虑奔跑的重复性及其相互联系时,很明显,由于la脚播客的缘故,这种不对称条带如何在整个动力学链中产生严重的补偿。 我看到的最常见的功能障碍 you will see:

  • lats将过度补偿以将手臂向后驱动
  • 这将导致躯干向右旋转和向右弯曲
  • 由于背板与最大反向凹槽的连接,您将增加左侧SI接头上的闭合力
  • SI接头会承受太大的压力,因为它具有不需要的稳定性
  • 您可能会操纵SI关节以获得暂时的缓解,但您无法解决原发性功能障碍,因此疼痛会复发
  • 紧密的纬度会抑制对侧臀肌(我们得益于Anatomy Trains的学习),这将使对侧髋屈肌的工作更加难以弥补。 反过来,这会导致该肌肉的缩短和对侧骨盆倾斜,从而导致相反的髋关节内收和膝外翻以及过多的内旋。 身体很棒吗?!

继发性功能障碍

  • 纬度收紧会损害呼吸,并且可能的纤维化会限制隔膜的有效运动。 性能将受到影响,the肌功能障碍现在将无法平衡骨盆底功能,并可能导致宿主疾病。
  • lats会扭曲肋骨,并导致其堆叠不正确。您可能会认为肋骨坚固而结实,因为它们在那里可以保护您的肺部,但这是错误的。 肋骨可以看作是气球周围更多的纸浆。纸只是硬化的胶水,如果您曾经坐在女儿的纸corn独角兽上,那么您就会知道它的固有缺陷。 肋骨的功能可能更像是发射天线,以警告您不要对它们施加太大的压力。

#2运行缺陷

与臂带缺陷非常相关的是后/右后口袋中的信用卡。 一种类似的功能失调之处在于,它会在系统中引起由于重复而无法适应的不对称性。 但这一次是由于机制不同。

考虑卡的边缘始终与每个步幅摩擦。 这种边缘像肌筋膜松开一样,最终可能导致臀大肌筋膜松弛,并导致骨盆后带不稳定。 它甚至没有引起您的注意,但是持续的干预可能会使ruffini小球失调,从而使它们变得不敏感,筋膜收缩 在那一边会减少。 但是左侧没有发生这种释放。 因此,如果您的右臂上也有臂章,则左SI关节会被拉紧,而右SI关节会被释放。 我们有一些相当不错的研究,即SI关节松弛不对称会导致功能障碍(链接 这里).  这很明显发生在这里。

这类似于久坐不动且坐着很多的人都是如此厉害的擅自占地者。 臀部后斜肌筋膜吊带的持续剪切应力(由坐姿引起)导致 that structure.  因此,它的坐姿更容易优美,因为坐着可以通过该肌筋膜连续体释放剪切力。 如果添加俯卧姿势,则后筋膜吊带会产生更多的静态剪切力,因此更容易下蹲。 自然地收紧髋部屈肌和 现在,深蹲时您的髋关节稳定性更高,因为那些紧绷的髋屈肌可以将您“拉”入下蹲状态,并使股骨头紧贴髋臼。 Anyways.  抱歉,我只是喜欢教这些东西。

 

干预

这就是事情变得复杂的地方。 我们正在处理一个令人难以置信的相互联系的复杂人类系统。 由于许多因素导致了问题,然后新的因素使问题长期存在。 哎呀,最初的背阔肌功能障碍可能已经解决,但是一系列的生物机械故障取代了它,并引起了更多问题。 这是技能的问题所在(为什么我们应该为此做一个新名字? 物理技能).  我们可以将患者系统的复杂性与我们熟练的治疗师系统的复杂性相匹配。 Its the only way.  因此,我们使用所有系统进行评估和治疗。 Don’t just palpate.  您需要感受,观察,理解–应对他们猖ramp的功能障碍。 靠近关节,甚至深呼吸。 鼻子本身也没有气味,这不是气味本身。 你曾经在阳光下打喷嚏吗? 那就是你的喷嚏反射(链接 这里).  如果您进行自我训练,则可以利用它。

需要注意

这些功能障碍的问题在于,您需要确切地知道释放什么,稳定什么,改变哪种发射方式(时机就是一切,它是所有健康运动的先兆)。 如果弄错了,您可以创造更大的 功能障碍.  我什至不愿在这里谈论这件事,因为我担心我将释放给治疗界的力量。幸运的是,我已经在此课程中开发了3ci级硕士学位课程(目前尚无链接,因为我需要一个动脑筋的徽标)。 So stay tuned.

这里的主要要点是,您需要对待整个人。 认识到我们有多复杂,并采取与复杂互连相匹配的干预措施(简称CI治疗系统)

概要

这是真正的游戏规则改变者。 通过这种培训 我们可以改变世界.  还是我很烂。 Yes.  它是后者。我很烂。