当官方足彩平台对疼痛,伤害和一些表现的管理很重要时

我是一名生物心理社会学家。

我相信官方足彩平台通常对疼痛者至关重要。

这两个陈述不冲突。

 

在下文中,我将对官方足彩平台导致疼痛或伤害的情况发表看法。 本质上,当官方足彩平台很重要时(WBM)。 我认为网站上有此视频讲座的版本,但我没有跟踪所有的宣传。 下面的大多数情况会重叠,有些甚至会减轻其他情况的影响。 您可能也有自己的分类方式-但这是我的。

WBM#1:高负荷活动

相关变量: 技术/运动质量,强度,ROM,准备情况。 

要点: 当外部负载超过组织承受压力的能力时,可能会发生伤害。 

腿筋拉伤就是一个例子。 似乎可能需要高负荷才能撕裂绳肌,并且绳肌的力量似乎是导致in绳肌弯曲的一个因素。 缓和风险 . 几乎任何肌肉撕裂都可以说相同。 基本强度似乎很重要,但我们认识到,它不是唯一的变量,但肯定是官方足彩平台属性(强度)何时重要的一个很好的例子。  

一个相关的例子可能是非接触式ACL眼泪。 力量是缓解因素,但技巧或动作质量也可能如此。 大多数人可以忍受低负荷动态膝外翻甚至更大的高负荷动态膝外翻 25度屈膝 但是在某些情况下,动态膝外翻能够“超载” ACL,并且可能会造成伤害。 这是一个很好的例子,其中一个官方足彩平台变量(强度)可能是保护性的,并且“允许”一个人忽略另一个官方足彩平台变量(技术或准备或肌肉时机)。 ACL FIFA-11预防计划将是一项原则证明。 这些已被证明可以降低伤害风险,但是当研究人员测量可能介导降低风险的变量时, 我们看不到联合运动学/技术方面的变化。 因此,个人可能仍然会做出令人讨厌的动作质量,但是他们可以以某种方式应对。

WBM#2:绩效

是的,您的举动会影响您的表现。 这可能是官方足彩平台最重要的领域。 跳动,抬起,投掷等都会受到运动质量的影响。 但是痛苦和伤害是另外一回事

 

WBM#3:准备胜过质量-急性与慢性工作负荷比(ACWR)的重要性

相关变量:适应性和适应性限制

您需要为自己暴露的环境做准备。 我们假设人们可以适应施加给自己的压力,并且压力并不是天生的坏事。 我们在生物心理社会压力源领域的各个方面都看到了这一点。 

 

急性与慢性工作量比 这表明,在急性负荷发生较大变化之前,先要有持续的,缓慢的工作量或压力源病史。 这对成为人类至关重要。 我们积极应对压力。 如果官方足彩平台负荷超过了我们的准备,那么我们很可能会受伤。 

但是,我们的适应性是有限的,并且适应性的速度受到限制。我们在职业环境中看到了这一点 总累积负荷可能会增加下腰痛的风险 (有趣的是,这不是由您如何提升负荷来介导的)以及在 高绝对运行负载可能会增加受伤风险, 尽管从个人角度预测伤害的能力较弱。

这种适应性模型的有趣之处在于,它不仅涉及机械和物理工作量。 我们对身体负担或“准备”的适应性和反应将受到其他社会心理压力源的影响。 This is well Soligard在最近的论文中讨论了.

 

WBM#4:临时运动修改以降低敏感度

相关变量: 运动控制,强度,ROM,运动镇痛

同样,这与其他变量相关。 有时,我们痛苦不堪,只需要休息一下即可。 我们认为压力是一件好事,并能引起适应,但通常我们可能希望减轻负担。 

作为治疗师,我们面临的挑战是回答“暴露或保护”问题。 暴露表明该人需要一些新的刺激来引起积极的适应,而保护主义者则建议去除刺激更为重要。 也许这个人没有为暴露做好“准备”。

在治疗疼痛症状的症状改变方法中经常可以看到这样的例子。 您可能患有急性组织紧张,加上一些负荷的保护可能是正确的刺激,或者您可能患有持续的疼痛状况,在这种情况下,以不同的方式移动会告诉该人他们可以控制他们的疼痛并恢复他们可能缺少的日常生活活动。

一些例子:

  1. 跑步者的膝盖疼痛持续6个月。 他们已经抽出时间,进行了锻炼,并慢慢地尝试恢复体力。 他们的膝盖仍然疼痛。 您可以调整步幅并提高步幅7.5%。  这可能会影响膝盖的负重约10-15%,并且由于某些原因,这可以帮助他们额外舒缓2公里的疼痛。 Super.  Keep it up.
  2. 病人有腰痛。 这不是禁用。他们有很少的运动恐惧症。 他们不怕痛苦。 他们只是厌倦了。 当他们蹲下时向前弯曲似乎总是受到伤害。 他们在中立的脊椎中感觉更好,您可以教他们如何下蹲,跳跃和做其他有意义的活动,减少脊柱屈曲,并为他们减轻痛苦。 您解释说这是暂时的脱敏剂。 脊柱屈曲对于他们来说并不是天生的坏事,但是由于某些原因,他们一直在屈曲并保持敏锐。
  3. 患者手臂举起时肩部疼痛。 他们之所以这样做,是因为他们在课堂上问问题并为踢墙粉刷墙壁。 当他们耸耸肩膀然后抬起手臂时,他们的疼痛减轻了。 As 综合能力肩计划的一部分 他们抬起手臂时会进行这种简单而临时的修改。

 

通常,这是许多疗法使用的症状改善方法。 这样做很痛苦,所以您需要做点其他事情。这可能有助于某些患者控制疼痛,并可能帮助他们开始做他们想念的事情。 或者可能是也可能不是治疗的必要部分。 但这可能会有所帮助。 

这并不是说存在一种“正确”的移动方式。 相反,在此刻,有一种移动方式对他们来说不那么痛苦。  Simple.  

我们也不应该认为减轻疼痛的原因仅仅是官方足彩平台。 官方足彩平台的变化可能会对心理社会因素产生更大的影响。 我们只是一直在官方足彩平台框架中解释我们的治疗方法。 也许动起来 修改是一种认知挑战者-它面对他们 依靠自己的力量导致他们不认同自己对痛苦的看法。

 

风险 : 当我们教人们采取不同的行动来控制他们的痛苦时,就有可能使我们无益 安全行为 .  We can go too far. 症状改变可能会导致一些非常极端的干预 像换挡 或SI更正。 我们不希望患者认为筋膜他妈的网可能会变形,因此需要对齐耳垂。 或者他们觉得如果不做详细的更正和如何移动的清单,他们就无法做某些动作。 我认为,这是暂时的更改。 

最后,在避免恐惧和更多运动退缩的患者中,症状改变驱动的运动学改变可能不是一个好主意。 这个团体可能一直在回避, 治疗实际上是暴露于痛苦的运动或恐惧的运动中. 同样,这是我们做出的艰难决定。 我们可以戳一下那只熊,但我们可能不应该把它丢掉。

WBM#5:运动习惯中断

相关变量:电机控制,强度,ROM

这与#4非常相似。 有一种观念认为,有时在痛苦中,我们会继续做同样使我们恶化的事情。 可能是没有意识到,或者是由于官方足彩平台变量受损而无法避免。 回到太多的熊戳/驼峰。

 

此外,它植根于我们主要是自我纠正的想法。 当您坐下并且臀部开始受伤时,您会移动。 我们假设发生伤害感受,并在出现疼痛甚至伤害之前催化运动。 如果您无法纠正和移动,则可能会造成损坏(请考虑压疮)。

或者,您可能有一个患者由于对困境的错误信念而继续以使他们敏感的方式继续运动。 他们可能认为他们的脊椎不应该弯曲,并且在坐着并保持直立的中立脊柱时,应该始终将其核心支撑20%。 在这种情况下,他们的运动习惯可能会使他们敏感,因为他们避免了健康的运动和运动变化。 

另一个例子可能解释 当诸如力量或灵活性之类的事情很重要时. 在下面的视频中,您将看到我的女儿往后弹跳和桥接。 她的髋关节伸展很少,但背部伸展很多,她习惯于始终使用背部伸展。 如果她的腰背疼痛加重了加重感,那么她很难以不同的技巧进行运动,这可能会使她几天后“休息”。 她可能会继续保持警惕。 跑步者如果持续踩前脚掌并产生跟腱疼痛,前足痛或小腿痛,则平脚踩踏可能会从中受益,但是如果他们不具备进行这种简单更改的技能,则保持这种症状的跑步可能会变得更加困难/ load修饰符。 

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案例研究/ RCT 这可以在赛艇运动员中看到.  这样做的好处是,脊柱运动学是根据症状进行了更改,但不必保持更改。 

 

受官方足彩平台变量影响的运动习惯的一个例子是髋关节外展强度。 我们中的许多人可能会出现骨盆下降或髋关节内收增加。 与疼痛有关的奔跑不是伤害句子。 但是,当某人患有 新的痛苦是帮助某人的可行选择. 力量可能是导致跑步者对侧骨盆下降的变量( 这里 这里 .)  因此,解决力量不足可能会帮助某人以不同的方式行动,从而减轻痛苦和康复。

总结思想

这里有很多“可能的,可能的,也许的”。 这个想法是官方足彩平台是一种选择,但很少是唯一的解决方案, 帮助痛苦中的人们。 改变官方足彩平台或采用“官方足彩平台”方法可能会有所帮助。 但是,甚至没有必要。 我建议,随着负载的增加和组织损伤成为比官方足彩平台更为重要的因素,官方足彩平台变得更加重要,并且可能成为一种“需求”而不是一种选择。 我还建议运动准备,优化训练和负荷响应比改变官方足彩平台技术对影响我们对有时与伤害相关的外部负荷的响应更为重要。

 

第二部分(无论何时)可能会探索与此相反的情况。 官方足彩平台变得不太重要的常见情况